北京哪里有治疗白癜风的医院肩倒立 适合糖尿病人的运动
近日，美国《预防》杂志邀请洛杉矶知名瑜伽教练贾斯敏·利布介绍了一组适合糖尿病患者的瑜伽动作——肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体锻炼并重，而倒立的动作能帮助糖尿病患者改善循环、减轻体重。为了糖尿病患者便于操作，贾斯敏·利布对肩倒立的动作做了改进。
第一步：面对墙壁，躺在地板上，臀部距离墙壁大约50厘米；
第二步：抬起双腿，双脚踩在墙壁上，双膝弯曲到90度；
第三步：如果你感到肩背部舒服，开始伸直双腿和放松骨盆、臀部；
第四步：肘部贴地，双手支持腰背部，指尖朝向双脚；
第五步：双脚顶住墙，继续伸直双腿，使背部缓慢离开地面，只要感觉舒服你可以尽可能地保持这个姿势；
第六步：提高你的骨盆，然后放下靠在地板上，配合呼吸反复进行，坚持2—5分钟。
需要提醒的是，如果保持这样的姿势使你感到呼吸困难，可以将臀部轻轻地落回地板上。
