关爱听力健康,一起倾听春天的声音 [复制链接]

金堂县第22次全国“爱耳日”系列活动

年3月3日是第22次全国“爱耳日”，为进一步增强广大群众爱耳意识，促进听力残疾预防与康复，有效减少听力残疾的发生、发展，金堂县残联围绕“人人享有听力健康”的主题，结合工作实际，开展了丰富多样的宣传教育活动，一起来看看吧！

开办残疾人工作者听力残疾预防知识讲座

金堂县残联组织全体机关干部职工开展听力残疾预防知识讲座，分管同志蔡兴凡对相关预防知识进行了领学解读，*组书记、理事长曾晓莉强调，残疾人工作者要深学先行，结合自身工作实际，当好听力残疾预防知识宣讲员，为促进人人享有听力健康贡献应有的力量。

开展儿童家长听力残疾预防及康复知识宣讲会

截至目前，我县共有听力持证残疾人人，其中0—15岁听力持证残疾儿童65人，为保护儿童听力健康，金堂县残疾儿童康复中心组织儿童家长代表开展听力残疾预防及康复知识宣讲会，康复医师从儿童如何保护耳朵、如何发现听力问题及听力受损后如何进行康复等方面进行了详尽的宣讲。

设立听力残疾预防知识滚动屏

为切实扩大听力残疾预防知识的知晓度，金堂县残疾人综合服务中心利用大厅屏幕，滚动播放“老年性耳聋护理”、“儿童听力保健”等听力保护知识内容，方便前来办事咨询的广大群众能直观便利了解相关知识。

各镇（街道）残联积极开展“爱耳日”活动

节日期间，各镇（街道）残联结合当地实际，纷纷开展形式多样的宣传教育活动。

听力保护小贴士：保护听力，从日常做起

1.合理锻炼身体

运动促进血液流动，充足的血液流量对内耳精细的感觉细胞的活动至关重要；推荐的运动方式有散步、太极、跳操等。

2.科学饮食、营养均衡

维生素C充足的VitC可有效延缓耳蜗听毛细胞老化，延缓听力损失，同时有效预防噪声性听力损失。建议多摄入深绿色蔬菜如猕猴桃、西红柿等。

维生素E做为抗氧化剂可延缓听毛细胞老化，同时改善人体的循环系统，包括内耳循环系统。坚果类（杏仁、榛子、葵花籽）、葵花籽油、葡萄籽油等食用油可提供充足VitE。

维生素B-12缺少VitB-12可增加噪声性听力损失和耳鸣风险，也可能是老年性听力损失的原因之一。可多食用鱼类、牛羊肉、牛奶、鸡蛋、乳制品等。

镁能够对抗噪声自由基产生的不良影响，含量不足可引发血管收缩，导致内耳缺氧；香蕉、土豆、菠菜、西红柿、西兰花等含有较多的镁。

锌提高人体免疫系统机能，有助于细胞生长和伤口愈合。对于听力正常的耳鸣也有一定作用；牛肉、猪肉、乌鸡肉、腰果、花生、黑巧克力等可提供丰富的锌。

3.戒烟

吸烟者患听力损失的可能性比不吸烟者高28%，香烟中的尼古丁和一氧化碳会收紧血管，减少内耳毛细胞氧供，损伤毛细胞，影响听觉神经传导的神经递质，抑制大脑对声音的处理。

4.减少噪音暴露

远离超过85dB的大声，在大声环境中应佩戴防护装备如防噪音耳塞，推荐使用头戴式降噪耳机，嘈杂环境下不要戴耳机。减少长时间电话和手机通话。

5.保证睡眠、适量运动

调整作息，规律作息，不轻易打乱生物钟，睡前不看手机，不吃夜宵，按时睡眠。听音乐舒缓情绪，使身心放松；对耳鸣者，睡前听听能够掩盖耳鸣声的声音，更有利于睡眠。调暗光线，卧室可使用深色、遮光窗帘。

6.耳部保健

自行掏耳有划伤耳道和刺伤鼓膜的风险，应尽量纠正；不卫生的“采耳”，容易患真菌性外耳道炎；患有慢性化脓性中耳炎的人群，应注意保持耳道干燥，病情变化时及时就诊。

已知有听力损失的，保证半年左右复查一次听力，可尝试了解在线测听软件，听力下降时就诊；同时切忌滥用抗生素等耳*性药物。

老年人出现听力下降时，及时就诊，早配助听器。突然发生耳鸣、眩晕、听力下降，一定要及时就诊，尽快检测听力。