贵阳白癜风专科医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1715235759832077852&wfr=spider&for=pc给我一张床我能睡到世界灭亡周一的打工人早八的大学生别人缺钱、缺爱、缺运气而我只想把“缺觉”打在公屏上↑↑↑以上是多少人的生动写照终于好不容易安心躺在床上准备美美地进入梦乡睡意袭来......窗外车水马龙楼下醉汉叫骂宠物半夜折腾如果你住在宿舍还可能会收获几位喜欢通宵打游戏的室友啊啊啊啊啊！睡个觉怎么这么难？年3月21日是第21个世界睡眠日世界卫生组织的调查显示27%的人有睡眠问题睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题那么到底一天睡多久才算够？美国有一个专门的美国睡眠基金会（简称NSF）为了搞清楚我们到底应该睡多久曾经耗时两年多召集了一个18人组成的多学科专家小组他们使用科学严谨的方法研究最后发布了一项世界级研究的结果①出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时睡眠。②4个月至11个月的婴儿每天需要12至15小时睡眠。③1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。④3岁至5岁的儿童，建议每日保持10至13小时睡眠。⑤6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。⑥14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时。⑦对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。⑧对于65岁以上的老年人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。自测一下，你达标了吗？睡眠不足不仅让你白天精神涣散从身体到心理造成许多方面的不良影响合格的睡眠环境是良好睡眠的基础你急需“降噪耳塞”的帮助听说有一款日本国民助睡好物特别管用仙贝也去仔细研究了一番日本SILENCIA降噪耳塞来自日本百年企业专业舒眠师倾情推荐嚯！来看看SILENCIA的宣传片戴上耳塞直接“遁入佛门”与世隔绝静心静神（看上去真的很厉害）国内电视节目美丽俏佳人中也有推荐！还是小红书达人们的钟爱之物▼推荐理由：1、日本百年企业集团旗下品牌，国民级睡眠好物2、降噪值达32dB，让扰人噪音都逃跑3、材质舒适自适应耳道，仿佛量耳定制，久戴舒适4、表面光滑抗污设计，轻至0.4g仿若无物01日本百年企业匠心工艺专业睡眠治疗师力荐Silencia品牌来自于日本百年集团DKSH（大昌华嘉，创立于年）。DKSH在年3月年于瑞士证券交易所上市，渠道覆盖全球35个国家，年总收入超亿瑞士法郎。年，DKSH集团
