在这么热的大夏天，
小伙伴们都要注意，
好好防暑哟！
这些防暑的小常识，
你知道几个？
夏日防暑小常识
1、补充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、*瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力、预防疾病，并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
3、不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
4、室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
5、午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是最好的解决方法。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦，但是，一定不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
6、出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走。如果非得外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
Tips2：夏季中暑处理小常识
中暑主要分为轻度中暑和重度中暑，
轻度中暑的主要症状有：
口渴、头晕、呕吐等；
重度中暑的主要症状有：
意识模糊、晕厥、休克等。
如果遇到中暑的情况，
要及时处理和治疗，
以避免更严重的后果，
常见的处理方法有以下几种：
1、换一个凉爽、通风的环境
如果有轻微中暑的征兆，
尽量避免继续暴露在高温环境中，
换到凉爽、通风的环境下，
使身体的温度降下来。
2、喝一些清凉饮品或盐水
绿豆汤是夏季清热解*的利器，
喝一碗绿豆汤，
能稍微缓解中暑症状，
喝一些盐水也能起到降温、
补充血容量的作用。
3、服用或涂抹解暑药
中暑后可以在额头或太阳穴，
涂抹一些清凉油，
或是服用人丹、藿香正气等中药。
4、冰敷或酒精擦拭身体
用湿毛巾敷在头部和躯干，
用冰袋放在腋下以起到降温作用，
也可用酒精擦拭身体，
酒精蒸发吸热降低体温，
能起到一定缓解作用。
5、平躺后脚抬高15～30cm
中暑后身体平躺，
脱掉身上多余的衣服，
让热气尽快散去，
将脚抬高15~30cm，
使得血液回流到已缺血的脑部。
孩子防暑应该注意些什么呢？
防晒：躲婴儿车里不可取
医院皮肤科任发亮医生还记得此前在夏季接诊过的一名患儿，一次海边旅游归来，这位小姑娘先是出现了皮肤红肿，接着还长出了很多小水疱，被诊断为多形性日光疹。任医生从患儿家长处了解到，外出旅游时，家长考虑到防晒霜对孩子身体可能会有伤害，就没给孩子使用，而是使用太阳伞，但在海边玩耍不可避免会晒到太阳。
任发亮介绍，夏季户外长时间暴晒，如露天游泳、漂流、去海边玩耍等户外活动时，如果没有做好防晒措施，强烈紫外线照射到皮肤上，可能导致皮肤急性炎症反应，表现为红斑、水肿，严重的甚至出现水疱表皮剥脱，并伴有烧灼感、刺痛感等症状。“有分析指出，近年来，全球皮肤癌发病率有所上升，儿童时期的过长的日光暴露或强光照射可能导致紫外线性损伤或皮肤早期老化，因此预防皮肤癌应从儿童防晒开始。”
关于防晒，医生建议“组合拳”：物理防晒是重要基础，比如长檐帽+长袖衣服+长裤，而强光下太阳镜也非常重要，再加上太阳伞，如果能把面部遮好，也可以不用防晒霜了。而如果要让孩子参与游泳等活动需要去掉部分物理防晒装备时，就需要防晒霜上场了。在选择防晒霜时，建议选择SPF15以上的儿童专用防晒霜。在日晒前至少20分钟使用，每间隔2到3个小时要重复涂抹，否则达不到防晒的作用。对于有过敏体质的宝宝，在使用防晒产品前，应该在前臂内侧涂上一点，48小时以后看看局部没有反应，再用到其他的部位。此外，敏感性皮肤的小孩需要在医生的建议下使用防晒产品。宝宝6个月以后才可以全身涂防晒霜，如果宝宝未满6个月，最好的办法是夏天不要让宝宝直接暴露在太阳下面。
任医生还特别指出了一个误区，部分家长为了让宝宝不被日晒，让宝宝坐在有遮阳篷的婴儿车中，事实上这并不是一个好办法。“宝宝坐在小推车里，位置低，距离地面更近，不仅容易接触废气尘土，地面的阳光反射也比较强烈。阳光强烈的时候光有遮阳篷或戴遮阳帽还是不够的，最好的办法是避开中午前后的时段出门。如果不得不带宝宝出门，家长最好把宝宝抱起来，以防地面阳光的反射。”
游泳：儿童耳朵炎症频发
对于小朋友来说，或许没有比游泳更受欢迎的消暑活动了，而除了在户外游泳需要注意防晒以外，游泳还会可能引发耳部疾病。按照往年，经验，一旦入夏，医院耳鼻喉科门诊平均每天要接诊至少10例因游泳耳道进水引起的外耳道炎或中耳炎的孩子。
据该院科室张峰医生介绍，游泳引起的耳部疾病主要分为急性化脓性中耳炎和外耳道炎两种，多数由游泳时耳道进水、呛水引起。常见症状主要有耳朵不适、耳朵闷胀、耳痛、耳廓牵拉痛、听力下降、流脓等。儿童的咽鼓管尚处于发育阶段，较之成人既短粗又平直，加上抵抗力低，位于耳鼻喉的细菌很容易侵入，造成发炎。另外，孩子在游泳池泡久了，容易感冒受凉，一旦出现上呼吸道感染就易引起急性中耳炎。年幼的孩子患病时不会诉说症状，有时会耽误及时就诊，家长要多注意孩子会不会经常抓自己的耳朵，睡不安宁等。儿童急性中耳炎如果不彻底治愈，会对孩子的听力造成一定损伤，甚至引发一系列颅内外并发症。游泳后，家长要随时观察孩子的状况，有严重耳痛情况应及时就诊。
如何预防游泳引起耳朵发炎？张医生建议，儿童在游泳前，最好先把耳道清洁干净，同时避免在不干净的泳池或是很久没有换水的泳池长时间泡水，医院检查，看有没有耳部疾病隐患。一旦耳朵进水，应急方法是侧头，将进水的耳朵眼朝下，单脚跳跃的方式排出外耳道内的存水。此外，患有感冒、鼻腔内有病变(如鼻窦炎)、慢性中耳炎的孩子及鼓膜穿孔正在流脓的孩子暂时不宜游泳。
空调病：待在家里也要小心
既然外出玩耍晒人，哪怕游泳这么健康的运动都可能存在危险，那么有的家长索性就让孩子待在空调房里不出门，凉快又省心。可他们并没意识到，“空调病”可能正在蠢蠢欲动，感冒、发烧、喉咙痛，那可一点不省心。
据医院门诊部主任熊菀教授介绍，现在很多孩子上呼吸道感染可能跟使用空调有关，孩子的自控能力差，不是直接对着空调吹就是频繁出入空调房间，这样很容易感冒。
为什么孩子容易得“空调病”？孩子因为在空调房间内待的时间过长，对室内外温差特别敏感。正常情况下，人体自身具有很好的温度调节功能，但若长期待在空调环境中，这个调节功能会变得不稳定。加上室内外温差大，骤冷骤热反差太厉害，人体的这个调节功能更易出现紊乱。
“空调温度过低，空调房内密闭环境，室内外温差大，小孩抵抗能力差就容易感冒。出现发烧、上呼吸道感染、扁桃体发炎、咳嗽、流鼻涕、鼻窦炎等病症。”熊菀主任介绍说，“这些病症都属于‘空调病’，主要表现为，发热、头痛、四肢酸痛、鼻塞不通、流清涕、说话声音重、咳嗽痰稀、咽部不适等。”
熊菀教授提醒家长们，室内空调的温度最好设定在27至28度之间，放一盆水保持湿度。避免小儿频繁进出空调房。当孩子进入空调屋前，先在门口把汗擦干，休息一会再进去。空调屋里注意通风换气，使室内外空气流通，保持室内空气新鲜。凌晨5、6点关空调，小孩起床时就可以适应室内外温差。建议家长，小孩可以在清晨或傍晚适当运动，以增强体质，提高抵抗力。
脓疱疮：夏季更要注意个人卫生
猛吹空调容易生病，不吹空调也可能有其他问题。
以去年夏天为例，医院皮肤科门诊差不多每接诊10名患儿就有1例脓疱疮患儿。“现在还是有许多家长认为孩子太小吹不了空调，晚上睡觉时就把空调关掉，第二天就发现孩子额头、颈部、肘窝长满密密麻麻的红色小点。”该科室副主任医师李咏梅说，这可能患上了“脓疱疮”，这种俗称“*水疮”的急性化脓性皮肤病，是由金*色葡萄球菌和（或）乙型溶血性链球菌引起的，可通过直接接触或自身接种传播，蔓延迅速。小儿皮肤防御功能不健全和对细菌特别敏感是发病的重要因素。炎热潮湿季节发病率高，经常发于面部暴露区以及皮肤皱褶部位。重症脓疱疮往往会并发淋巴管炎、淋巴结炎，甚至引起急性肾小球肾炎。李医生强调，脓疱疮是不能擦皮炎类药物的，如果已出现破皮，医院就诊。
预防儿童脓疱疮的方法有多种首先要注意皮肤卫生，洗澡后要注意拭干颈部、耳后和腋下等部位，患儿常用贴身物品和玩具要注意消*，勤洗澡、剪指甲，避免抓伤；如生了痱子或瘙痒性皮肤病应及时治疗，避免细菌感染；体弱儿童应加强营养，增强抵抗力；幼儿园发现此病，应立即隔离消*；治疗本病主要是外用杀菌药物，认真搽药，不能搔抓，以减少脓液渗出或扩散，患儿的日常用具及换药敷料须严格消*或焚毁，以防接触感染；如伴有发热，要给予抗生素治疗。
贪吃：为啥还吃瘦了一圈？
天热了，也伴随着暑假将至，在孩子眼力，这个假期除了玩就是吃，有的一个暑假下来吃胖了一圈，但奇怪的是，有人还吃瘦了一圈的。
医院消化科主任李中跃告诉记者，天气变热后，不少孩子食欲下降，冰糕、冷饮成为孩子的最爱；家长白天忙着上班，放假的孩子在家里饮食不规律，而为了省事，有的孩子就到街边摊吃饭，对卫生条件毫不注意；还有一些孩子看电视、打游戏，晚上熬夜、白天睡懒觉，这些都大大增加了暑假儿童消化道疾病的发生。
在此，李主任提醒家长，暑期要培养孩子良好的饮食习惯，生活起居要有规律。吃冷食、冷饮要适当。白天上班的家长最好提前为孩子准备好午餐，放入冰箱，叮嘱孩子加热后再吃，避免胃肠道疾病的发生。多吃一些蔬菜、水果和杂粮，多喝白开水，适当摄取蛋白质类的食物。注重一日三餐营养的正常摄入，避免营养不良或营养不均衡。夏季气温高，尤其要注意食物变质。冰箱不是保险箱，饭菜要加盖放置冰箱，隔夜的菜一定要加热才吃，不要让新鲜蔬菜或熟食在冰箱里放置太久。
