耳朵是我们聆听世界的窗口，听力受损会损害人的听觉言语功能，影响人的身心健康和生活质量。医院耳鼻喉科主任医师周永青表示，除遗传因素、疾病因素、耳*性药物以及高血压、高血脂等疾病因素的影响外，一些不健康的生活习惯也在不知不觉中影响人们的听力。因此，在日常生活中应加强科学预防，避免听力受损。
对长期戴耳机说“不”
26岁的小刘一有时间就会戴上耳机听音乐，有时即使睡着了，耳机中的音乐仍在播放。一个月前，她感觉在与别人交流时，自己的听力在下降。医院检查，发现听力出现了问题。
周永青表示，长时间佩戴耳机，使耳道处于密封状态，鼓膜及内耳毛细胞一直受到声波的刺激，极易引起听力下降，甚至诱发突发性耳聋或耳鸣。听力损伤是缓慢的，进行性损伤，并伴有耳鸣、耳闷、听力下降、眩晕等症状。发现不适症状应及时就医，一经诊断需积极治疗。
清理耳垢应注意这些“细节”
耳垢，学名耵聍，是耳道皮肤耵聍腺的正常分泌物结合皮屑等形成的。正常情况下，外耳道内的耵聍可以随着运动时的振动和颞颌关节运动，由内向外的活动，自行排出。但是如果它堆积过多也会影响听力或者造成耳朵疼痛，所以需要定期清理。
周永青说，通常不建议把棉签或者耳勺直接捅到耳朵中清理耳垢。这是因为如果棉签头部过大，清理耳垢时会将外耳道外部的耵聍向内推积，时间长了结成团块，反而容易造成耵聍栓塞。如果耳勺过硬过尖，则可能损害外耳道的皮肤或者鼓膜，让细菌有机会进入外耳道，导致耳道炎、中耳炎或鼓膜穿孔等，影响听力。
清理耳垢不能使用发卡、火柴棒、牙签等尖利、不洁的器具，可以选择医用棉签，沾上酒精，轻轻地在外耳道转动。周永青提醒，耳道健康的人不需要频繁清理耳垢。一般情况下，半个月左右清理一次耳垢较为合适。
多管齐下，保护听力健康
耳朵的主要功能是听觉和保持平衡。人们在日常生活中一定要爱耳护耳，保护听力。
应注意预防耳朵进水，防止外耳道发炎。游泳或洗澡时发生耳朵进水，如果没有及时清理，容易诱发急性的外耳道炎症。周永青提醒，特别是对于已经存在中耳炎或鼓膜穿孔的人来讲，会导致病情加重，增加治疗的难度和成本。高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的患者应积极治疗，保持病情相对稳定，以减少对听力的影响。
周永青提醒，避免听力受损还应树立良好的生活方式。调整饮食结构，多食富含锌、铁、钙的食物，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食。肥胖者应注意控制体重以及血糖、血脂水平，定期查体。避免过度劳累，科学预防感冒，保持心情愉快。
（燕都融媒体记者檀亚楠通讯员朱小洁）
