热敷之法古已有之。热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解疲劳的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，止痛、消肿，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。
热敷可分为干热敷和湿热敷。
干热敷的形式相对简单，热水袋就可以达到，常用于解决阵痛。此法热敷时一般不超20-30分钟，虽然常用且方便，但是功能效果不如湿热敷法。
湿热敷可以使用热毛巾拧干的方法，或者使用便携的蒸汽热敷产品，用于保暖、消炎、阵痛。湿热敷的温度会相对耐受，温度需要更好的控制，整体更舒适。
热敷的10种功效，覆盖全身的健康养生之法。
1.热敷眼睛，缓解眼疲劳。
热敷可以促进眼周的血液循环，恢复睫状肌的调节能力，对于眼干涩的人群有相当的缓解作用，同时也能部分缓解干眼症的症状。此外，还有助眠、明目健康的功效。
2.热敷耳朵，预防耳聋
热敷耳朵、揉搓耳廓，可以改善耳部的血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。古人说，耳朵连鼻子，七窍互相通，耳朵不寒冷，鼻子自然顺，因此，热敷耳朵对于通鼻也是很好的方法。
3.热敷后脑，改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
4.治落枕，防颈椎病、肩周炎
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
5.热敷口鼻，通利鼻窍
热敷口鼻，可以保持口腔湿润，在干燥空间里，保持鼻腔畅通。鼻炎时期，热敷鼻子，更是能够达到通利鼻窍的效果。用毛巾直接对着口鼻热敷会将细菌带入口中，目前市场上有流行的蒸汽热敷口罩，作为口鼻热敷的便携产品，效能佳。
6.缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛热敷，可缓解局部症状，主要是通过加速血液循环的原理缓解局部疼痛，此法可适用于身体各部位，进行阵痛。
7.缓解臀部疼痛
办公室久坐引起的臀部肌肉僵硬，并伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，缓解症状。
8.治疗痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用热敷起到化淤、理气止痛的功效。
9.跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2—3天，如不出血也无肿胀，此时可用热敷袋热敷缓解症状。
10.消除打针造成硬结
打针输液引起的硬结，多位血流不畅导致，用热敷可消除局部肿胀。
热敷对健康益处多多。时长热敷虽好，但是在热敷的过程中，要时刻注意热敷的温度，不要引起烫伤。如损伤的部位有开放性伤口时，则不适宜热敷。养成热敷好习惯，身体健康自然来。
