想要宝宝睡眠好 晚上应该吃什么？
对于很多的家长来说，宝宝晚上是否可以睡好是一个非常重要的事情。那么，是不是要想晚上睡的好，白天尽量少睡一会儿就可以了呢?其实不是，有关科学家解释，晚上宝宝的饮食内容对于睡眠有很大的作用，有些时候就是因为吃了一些不宜的食物，才导致宝宝晚上的睡眠效果很差。那么，究竟应该吃什么菜可以有利于宝宝的睡眠呢?
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《*帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
[饭菜特别提醒]
大枣、蜂蜜、全麦面包以及醋对于睡眠起到一定的作用，大枣中丰富的蛋白质以及维生素C有安神的作用，晚饭以后用大枣煮汤喝，能够加快入睡的时间。中医认为，蜂蜜有补中益气的作用，如果是在睡觉以前喝一杯蜂蜜，也可以起到一定的促进睡眠的作用。