在我们戴着耳机欣赏音乐的时候，一不小心就忽略了时间，不知道大家是否有感觉到，长时间的戴着耳机听音乐，不但不会让我们感到愉悦，反而会有胸闷、头晕等症状，这是为什么呢？
长时间佩戴耳机会使声波对耳蜗产生持续的影响，从而过度刺激耳朵中的毛细胞并导致死亡，这很容易导致听力损伤和下降。调查显示，耳机佩戴一小时后，耳朵内细菌的繁殖会增加5倍，长时间佩戴耳机会大量繁殖，同时伤害耳朵，导致耳朵发炎。
如何使用耳机来减少对耳朵的伤害？
1、音量要适中
很多人在使用耳机时会将耳机的声音调整到最大，但他们不知道这是最容易损害听力的。一些世界卫生组织建议，使用耳机时，音量一般不要调整太大，不要超过最大音量的60%，以免在短时间内过度刺激耳朵。
2、有足够的休息时间
一般来说，每天使用耳机不超过60分钟是安全的，所以使用60分钟后要注意停止使用耳机，让耳朵有足够的休息时间。
3、注意耳机的使用环境
你应该知道，如果你在嘈杂的环境中使用耳机，你会因为噪音而无意识地增加耳机的音量，这很容易损坏耳朵。因此，如果环境嘈杂，尽量不要让自己使用耳机。
一般来说，如果你想在保护耳朵的同时使用耳机，你应该采取上述方法。另外，平时要注意尽量减少耳机的使用时间。毕竟长时间戴耳机或多或少会带来伤害。
生活中，很多人经常用耳机听歌，既能隔绝外界噪音，又不打扰他人，但每天戴耳机太久对健康有害。那么每天戴耳机不能超过多久呢？
每天戴耳机不能超过多久？
不超过60分钟。
听音乐时音量不要超过60%，每次不要超过60分钟。不要在公交车或街道等噪音很大的地方用耳机听音乐，因为人们会不自觉地增加音量，这样更容易伤害耳朵。
睡觉前不要听耳机。耳塞夹在枕头和耳朵之间会对鼓膜造成伤害。如果你听音乐睡着了，耳朵处于休眠状态，伤害会更明显。