在跑步时是否要佩戴耳机听歌这个问题上，每个人都有着自己的答案。有的人会认为跑步时听音乐可以让自己的运动更有感觉，让自己能够更好地保持运动状态，大大提高运动力度；有的人会认为跑步戴上耳机会影响跑步时的人身安全；有的人会认为跑步戴耳机要看场合决定，没有固定的做法。没错，每个人的想法都可以是正确的，毕竟思考的角度不同，带来的结果也会不同。
以我自身为例子，我是属于喜欢在跑步时戴耳机听歌的类型。不单单是跑步，在日常生活中佩戴耳机听歌，可以让我更好地保持状态去做每一件事情。当我在做一件事情时，我不一定是乐意的，但若是戴上耳机听歌，音乐会改变我的心态，让我专注于当前的事情，慢慢地享受它。
在跑步时，若是没有佩戴耳机听歌，在运动达到一定程度时，当呼吸开始絮乱，我的运动状态便会急速下滑，像是泄气的气球一般。我把这一原因总结在我的心思无法安定在跑步中，在跑步时我会控制不住地左思右想，思考着一些可以但没必要思考的事情，耗费大脑的能量，在身体机能开始疲惫时，便会感到力有余而心不足，很快地就停下了运动的节奏。而戴上耳机听歌，则可以让我的心思专注于音乐与运动，可以最大程度地释放身体的活力，并且音乐可以让我的运动更有节奏感，更好地享受运动，给我一种正面、向上的心境。
关于音乐是否会影响运动的效果，很多专家也做过相关的实验研究，大多研究结果都表明音乐就像一记肾上激素般起到兴奋作用，降低运动者的疲劳感知力，可以为运动带来正面效果。不过个例终归是个例，并不能说跑步时听歌就适合所有人。
当然，听歌提高运动活力也是有些小学问的，随意拿个耳机用来跑步听歌反而可能起到负面作用。比如说不佩戴有线耳机、不佩戴稳固性不佳的耳机、不佩戴易脱落的耳机、少佩戴入耳耳机等等。跑步时听歌还是要注重下耳朵的健康卫生问题，避免出现运动效果达到了，却引发了耳道发痒发炎之类的情况。这也是骨传导耳机的受众越来越多的原因之一，比如我，就是用着行业稳固性最好的凹凸迈品牌骨传导耳机，该品牌耳机带有的MP3播放功能让我在跑步时不带上手机就可以听歌，十分受用。
除了耳机类型的选择，在音乐类型的选择上也要有所注意。比如尽量挑选节奏感与自己运动节奏相近的歌曲，这样可以让运动更有感觉，起到1+1＞2的效果。最好在运动前就开始播放音乐，并做一些舒展运动，这样可以通知一下大脑提前进入状态，更有效地保持运动状态。
跑步时戴耳机听歌真的可以提高运动量吗？对于我而言，是的，可以，非常有效。当然，在这个问题上每个人都有自己的看法，欢迎在留言里发表你的看法。