首先给大家科普一下，听力损伤是不可逆的，我们现代的医疗手段已经发展到可以给近视眼做手术恢复但是听力恢复还达不到这种水平，所以平时的生活习惯一定要注意，尽量避免给耳朵听力带来损害的行为。
1、首先就是长期戴耳机，熬夜睡眠不足对听力影响是最大的因素，建议佩戴耳机不要超过60分钟，耳机音量不要超过60%，可以一个小时候间隔一个小时再佩戴耳机，如果工作需要，那也建议一有时间就歇会儿。
2、常在噪音大环境下冶会影响听力，分贝在60分贝以上就属于噪音了，70分贝以上就可以损害听神经。所以避免接触噪音的刺激，比如说少去酒吧、迪厅等嘈杂的地方
3、游泳呛水，用力擤鼻涕等会影响听力，这点可能很多人都不知道，我们的五官尤其是鼻子、咽喉和耳朵三者是相通的，游泳呛水有可能引发肺炎、细菌感染，也会对听力造成影响，同理，擤鼻涕太用力有时候会导致气压变化刺激中耳，有时候还会有疼痛感，所以这也是个不好的习惯。
4、挖耳的时候呢，一定注意不要掏得过深，也不要过于用力，容易造成鼓膜的穿孔
5、减少使用一些耳毒性的药物，包括呢氨基糖苷类的抗生素，如链霉素，庆大霉素，还有一些抗疟疾的药物，抗肿瘤的化疗药，还有利尿药，防止药物性耳聋的出现。
6、保持心情舒畅，对于保护听力有帮助。
7、长期佩戴耳塞，长期佩戴耳塞会导致耳道自洁功能下降，造成细菌滋生
8、更不要戴耳机听音乐睡觉，我们的内耳毛细胞很脆弱，而且不可再生，就算很细小的声音长期刺激也会损伤听力。