12个损害身体健康的日常坏习惯每个人都知道像吸烟或吃很多垃圾食品这样的习惯会对我们的健康产生负面影响，但是还有很多鲜为人知的有害习惯已经成为我们日常生活的一部分。小编为你编辑了12个最常见的日常习惯，这些习惯慢慢地、悄无声息地影响着我们的健康。
1把钱包放在后口袋里
随身携带钱包的人都知道，放钱包最方便的地方是牛仔裤的后兜。但是，尽管这样做可能很方便，但绝对不健康。坐在钱包上哪怕只是15分钟也会导致你的脊柱移位，你的韧带也会开始发生变化。
这最终会造成不对称，扰乱你脊柱的正常对齐。长时间坐在钱包上会导致慢性背痛、坐骨神经痛和功能性脊柱侧凸。
2.把电子产品带到床上
最近的研究表明，睡觉前使用电子设备会偷走我们的睡眠，降低我们的睡眠质量。然而，国家睡眠基金会的一项民意调查显示，估计89%的成年人和75%的儿童在他们的卧室里至少有一个电子设备。
睡前经常使用电子设备不仅会损害我们的睡眠质量，还会导致体重增加，引起白天的疲劳。它还会影响我们的生产力水平、学习能力和压力水平。睡觉前将自己与电子设备隔离至少一个小时，可以极大地提高你的睡眠质量，保护你的健康。
3.用热水洗手
各种研究已经证实，热水和冷水在杀灭细菌和清除手上的细菌方面同样有效。根据这些研究，无论是38摄氏度还是16摄氏度，水温在减少细菌方面都不起重要作用。此外，事实证明，冷水比热水对我们的手更健康。
众所周知，热水可以杀死细菌，但人们对此有一种错误的认识。热水不能杀死细菌——滚烫的水和接近沸腾的水能杀死细菌，这就是为什么医疗器械要煮沸以便消毒的原因。考虑到用开水洗手不是一种选择，用冷水是目前为止最好的选择。为什么？因为用温水洗手会软化你的皮肤，使你的手更容易受到细菌的侵害。
4.用塑料瓶喝水
从逻辑上推断，用塑料瓶喝水是安全和健康的。然而，并非所有材料都同样安全和环保。塑料瓶暴露在高温下会释放出化学物质，对人体构成威胁例如，如果你在炎热的天气里把瓶子留在车里，塑料的表层可能会释放出一种有毒的化学物质(双酚a)，从而污染你正在饮用的水。这种化学物质会影响你的内分泌系统，增加你患子宫内膜异位症和乳腺癌的风险。
5.吃得太快
多项研究表明，吃得太快和咀嚼食物太快会导致几个健康问题。吃得太快会导致体重加速增加，甚至会增加患心脏病、糖尿病和中风的风险。
6.饭后马上刷牙
尽管我们中的一些人倾向于在吃完饭后马上刷牙，根据多项研究，你应该在吃完饭后至少等30分钟再刷牙。我们的牙齿受到牙釉质的保护，不同食物产生的酸会磨损这种保护牙釉质，这意味着我们的牙齿在进食后处于最脆弱的状态。
值得庆幸的是，我们的身体有办法借助唾液来平衡高酸度，但这需要时间。所以，即使你用的是软牙刷，饭后马上刷牙也意味着你在攻击你的牙齿。在刷牙之前，最好让唾液发挥作用，平衡高酸性水平。更好的选择是漱口或者嚼无糖口香糖等待牙齿恢复。
7.用棉签清洁你的耳朵
用棉签清洁你的耳朵会带来更多的伤害而不是好处。根据一项研究，用棉签清洁你的耳朵会使耳垢进一步进入耳道。它也可能导致感染，耳膜穿孔，影响耳垢，耳鸣实际上，建议你不要动耳垢，让它自然脱落。耳垢的作用类似于耳道过滤器，防止灰尘和污垢进入耳道。用棉签清洁耳朵会使耳朵容易受到污染。尽管如此，如果你觉得需要清洁你的耳朵，用毛巾清洁它们就足够了。
8.使用干手机
干手机可能是一个比纸巾更环保的解决方案，但他们肯定不是更健康的我们。一项研究表明，公共洗手间的干手机会将粪便细菌传播到你的手上。吹风干手机的机械装置通常很容易转移洗手间空气中的细菌。
这项研究的结果表明，许多种类的细菌，包括孢子和病原体，都可以转移到你的手上。最好的办法是避免使用干手机，用纸巾擦干你的手
9.喝太多果汁众所周知，橙汁富含维生素c、维生素b和各种抗氧化剂。事实上，喝果汁被认为是一种健康的习惯。然而，过量饮用可能对我们的健康有害，因为它会导致蛀牙、2型糖尿病和肥胖。
10.盐摄入过多
虽然盐可以通过增加急需的风味来使我们的食物更好吃，但它对我们的健康不利。你摄入的盐量对你的健康有直接的影响，并且它与高血压、心脏病和胃癌等疾病有关。
虽然盐对我们的健康至关重要，但它使我们的身体保持水分，而多余的水分会提高我们的血压。最终，高血压会压迫你的心脏、动脉和肾脏。
11.睡得太多
睡眠是身体恢复和自我修复的时间。如果你认为睡眠越多就意味着更多的休息和更好的健康，那你就错了。研究已经证明过度睡眠会带来许多健康危害。
正确的睡眠时间因人而异，但是好睡眠的基准是7-9小时。考虑这是最佳的睡眠模式。定期过多的睡眠与较高的死亡率、抑郁症、心脏病、肥胖和脑功能受损有关。
12.整天坐着
当人们工作、学习和社交时，他们通常是坐着进行这些活动。而且久坐会带来一些我们不应该忽视的健康问题。久坐不会消耗大量能量，这意味着当你坐着的时候，你不会燃烧很多卡路里。
这意味着久坐会导致过早死亡、2型糖尿病、心血管疾病和肥胖等健康问题。如果你的工作包括一天中大部分时间都坐着，试着每30分钟从坐着中休息一下，站着讲电话，或者散几次步来减少久坐的负面影响。
你的日常活动清单上有哪些习惯？你能想到其他适合这个选择的危险习惯吗？请在下面的评论部分与我们分享你的想法。