耳机对耳朵的伤害主要体现在两个方面，一个是音量、一个是滋生细菌~
外出使用的话，入耳式耳机尤其是动铁式入耳耳机会拥有更好的隔音性能，因此可以在嘈杂的环境下以较低的音量聆听音乐，这样对听力损伤会小一些。另外，当下很多主动降噪耳机也有类似的功效。
另一方面，入耳式耳机透气性差，长时间佩戴会导致耳道内滋生细菌，甚至有发炎的风险，进而对听力造成损伤。
一般建议外出使用隔音性较为优秀的入耳式耳机，并在听了一段时间（比如40分钟、1小时）后要适当休息。如果是在比较安静的环境里听音乐，那么开放式大耳机和音箱会是更好的选择，依然是不要把音量开太大，如果实在喜欢大音量聆听，那就尽量缩短聆听时间。建议戴头戴式耳机
漫步者（EDIFIER）WNB主动降噪耳机头戴蓝牙耳机手机耳机音乐耳机云岩白京东月销量1万好评率96%无理由退换京东配送旗舰店￥购买不过，话说回来，也没必要对耳机感到害怕，因为人深处周遭都会面对各种各样的噪音，即便是不戴耳机不听音乐，地铁、公交车以及各种环境噪音都会对听力造成影响，如果可以用隔音好的耳机低音量听音乐，在一定程度上也是保护听力的做法。