每天挂着耳机？在地铁、公交上都要把音量开到最大？
有件事伤害不小，大家却不重视：听力损失。
请注意：听力损失是不可逆的！
世卫组织于今年3月发布的首份《世界听力报告》估测，到年，全球近四分之一的人将经历某种程度的听力受损。
目前，全球有约4.3亿人患有残疾性听力损失，包括万儿童。
此外，超过十亿的青年因不安全的用耳习惯而面临永久性听力丧失的风险！而这是本可避免的。
#NO.1什么是听力损失？
日常生活中,我们的言语频率主要集中在—Hz范围，所以临床上将言语频率（、、、）对应的气导听阈平均值，作为听力障碍的分级标准。
当气导听阈平均值≤25dBHL时，属于无听损或仅有轻微听力问题，表现为能够听见并重复距离1米处的正常交谈声。
当气导听阈平均值为41-60dBHL时，属于中度听损，表现为能够听见并重复距离1米处的较大交谈声。
当气导听阈平均值为61-80dBHL时，属于重度听损，表现为当大声喊叫时，能够听见部分词语。此时如果不佩戴助听器，则需要依靠唇读和手势。
而当气导听阈平均值≥81dBHL时，属于极重度听损，表现为即使大声喊叫，也无法听见或理解言语声。此时助听器可能有助于言语理解，但另外还需要额外的康复，并有时需要结合唇读和手势。
根据WHO的分类标准，中度及以上的听力损失属于听力残疾，应提早干预。
#NO.2如何爱护自己的耳朵？①避免长时间暴露在强噪音环境下
对于那些长期处在噪音环境（如机场、建筑工地）的人，可以通过戴防护耳塞或耳罩起到阻隔一些噪音的作用。倘若临时没有办法找到耳塞或耳罩，可以暂时先用棉花球来代替，也能起到一定的保护作用。
②避免使用尖锐物挖耳朵
避免使用金属耳勺或者尖锐的物品（发卡、牙签、毛衣针等）挖耳朵，以防这些物品损伤外耳道壁或捅伤更深处的鼓膜，引起外耳道炎、外伤性鼓膜穿孔等病变，从而造成不同程度的听力下降。
③避免耳周的高气压
如潜水、跳水、飞机起降、坐动车过山洞时都要注意耳朵里鼓膜的变化，一旦觉得负压过高，可立刻做吞咽动作加以缓解，保护耳内鼓膜不受气压的刺激预防发生外伤性耳聋。
④预防耳内进水
不要在不洁净的水域游泳，在家洗澡洗头时也要尽量避免外耳道内进水，这样可以预防外耳道炎的发生。
⑤慎用药物
慎用或禁用对听神经有损害的药物。如需接触溶剂、*素或服用药物，需仔细了解其中的风险。
⑥合理饮食
保持乐观心态，健康饮食。少吃高脂肪食物，因血中胆固醇的浓度过高，会造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，会导致听力减退或发生耳聋。
⑦正确擤鼻
应左右鼻腔分开一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通，若鼻腔分泌物被驱入中耳腔，则可能引起中耳炎。
#NO.3额外注意这些方面每周使用耳机不超过40小时，并尽量将音量保持在80分贝以内。使用降噪耳机，当你在嘈杂的环境中，如乘坐火车或公交车时，降噪耳机可以减少我们提高音量的需求。限制个人音频设备的日常使用。控制在嘈杂场所的活动时间。如有可能，应减少前往有噪音地方的次数。与声源（如扬声器）保持一定距离，避开响亮的声音。定期做听力检查。
听力损失的康复，尽早发现是关键。
为尽早发现听力受损，所有人都应经常检查听力，尤其是以下听力受损风险较高的人群：
经常大声听歌的人在嘈杂地方工作的人使用可能危害听力药物的人60岁以上人群
让我们一起做到安全聆听，保护听力！
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